Coaching bei Stress, Burn-Out & Ängsten im Beruf

Stressbewältigungs- und Anti-Stress-Coaching

Gesundheitsrisiken und Burn-Out vorbeugen

Anhaltender Stress im Beruf, sei es in Anstellung oder in der Selbständigkeit, kann auf Dauer die Gesundheit schädigen. Vielleicht haben Sie schon vieles unternommen, um für Entspannung und Ausgleich zu sorgen, kommen aber immer wieder an Punkte, wo Sie einfach nicht mehr können und am liebsten alles hinwerfen würden. Vielleicht erleben Sie Ihre Situation als unentrinnbare Falle, mit erdrückend erlebten Forderungen und Zielvorstellungen, die aus Ihrem Privat- bzw. Berufsleben an Sie gestellt werden? Dann kann ein Coaching helfen, gestärkter und geschützter durch die schwierige Lebensphase zu kommen und Lernprozesse anzustoßen, um selbstwirksam Auswege daraus zu finden.

Das können Sie im Coaching erreichen

Mit meiner Hilfe können Sie mit Abstand und mehr Freiraum auf Ihre Privat- und Berufssituation schauen und die momentane Phase in den Kontext Ihrer Lebensituation, des Arbeitsumfeldes und Ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung einordnen. Diese Gesamtschau hilft sehr oft, Kräfte zur Bewältigung und zur Resilienz zu mobilisieren.

den bestmöglichen Umgang mit der vorerst unabänderlichen Situation finden
die Situation anders einordnen und ihr eine persönlich sinnstiftende Bedeutung geben
Lösungswege durch eine externe Perspektive und Einschätzung durch den Coach finden
Fähigkeiten entwickeln bzw. reaktivieren, um die belastende Situation positiv zu verändern
Wege finden, die unzumutbar stressende Situation zu verlassen
eigene, zentrale Werte als Kraftquellen und Orientierungshilfen erkennen

Wann ist Stress gut und wann schadet Stress?

Stress ist einerseits ein hilfreicher Zustand erhöhter Reaktions- und Lernbereitschaft des Organismus, der dazu vorgesehen ist, zusätzliche Energie bereitzustellen, um schwierige Herausforderung zu bewältigen. Wenn die Bewältigung der Herausforderung gelingt, werden sogar belohnende Botenstoffe ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass die Bewältigungsstrategie besonders gut im Gedächtnis abgespeichert wird.

Andererseits ist anhaltender Stress bei gleichzeitiger Nichtbewältigung der Herausforderung schädlich für die Gesundheit, wenn Hormonsystem und autonomes Nervensystem dauerhaft im Ausnahmezustand sind. Stressauslöser können Situationen sein, in denen man sich nicht mehr zutraut sie zu meistern, also jegliche Hoffnung geschwunden ist, dass man noch einen Weg aus der bedrohlichen Situation findet.

Beispiele:

Veränderungen am Arbeitsplatz, bei denen bisherige, erfolgreiche Verhaltensweisen nicht mehr zum Ziel führen (Beförderung, neuer Chef, neues Anforderungsprofil etc.)
mangelnde Wertschätzung und fehlende Anerkennung von Arbeitseinsatz und -leistung (Gratifikationskrise)
Ausgrenzungs-, Mobbing- oder Bossing-Phänomene
fehlende Karriere- und Entwicklungschancen
dauerhaftes Missverhältnis zwischen erlebten Kompetenzen und Jobanforderungen
Mehr Aufgaben als Zeit zur Verfügung steht (privat und/oder beruflich)
hohes berufliches Engagement, zu wenig Resonanz und schleichender Verlust an Sinnerleben (Burn-Out)
Verlust an Regenerationsfähigkeit

Stress als Anlass zum Umdenken

Stress entsteht manchmal durch eigene hohe Ansprüche sowie gewohnte Verhaltens- und Denkmuster, die im Coaching auf den Prüfstand gestellt werden dürfen, ob sie für den vorliegenden Fall noch hilfreich sind.

Coaching ist ein selbstgesteuerter, professionell begleiteter Lernprozess, der beispielsweise dabei hilft, Fähigkeiten zur

Grenzenwahrung,
Kommunikation von eigenen Bedürfnissen,
Konfliktlösung,
Selbstregulation oder
Selbst- und Fremdempathie

zu aktivieren, die einen großen Unterschied bei der Problembewältigung machen können. Welche Fähigkeiten in der Situation zielführend sein können, zeigt sich im Coaching durch eine Analyse des momentanen Zustandes und er angestrebten Zukunft.

Mit Persönlichkeitsdiagnostik effektiv in den Coachingprozess starten

Wenn Sie möchten, dann können Sie zu Beginn des Coachings einen ausführlichen und wissenschaftlich fundierten Test zur Selbststeuerungs- und Persönlichkeitsstil-Diagnostik machen. Der umfangreiche Test liefert gute Anhaltspunkte, an welchen Stellen wir gemeinsam ansetzen können, um bessere Wege zu finden, mit Stress umzugehen und Ihre Potenziale besser nutzen zu können.
Lesen Sie mehr dazu unter diesem Link.

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